:)

To oczywiste, że dobre odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla każdego, kto próbuje uzyskać zdrowe i budować beztłuszczową masę ciała, ale jest to szczególnie ważne dla ektomorfów.

Jeśli jesteś świadomym ektomorfem, już wiesz, jak ważne jest spożytkowanie odpowiedniej liczby kalorii.

"Ale musisz mieć pewność, że spożywane przez ciebie kalorie są jakościowe".

Nawet jeśli nie łatwo przytyjesz tłuszcz / tłuszcz, postaraj się przeoczyć wypełnione cukrem smakołyki i proste węglowodany.

Wybierz więcej węglowodanów, które pochodzą z całych źródeł żywności i są bogate w błonnik.

Łącząc je z wysokiej jakości białkiem pochodzącym z naturalnych źródeł, takich jak kurczak, indyk i ryby oraz różnorodne owoce i warzywa, jest to świetna wskazówka.

Upewnij się, że zawierasz także kaloryczne warzywa, takie jak awokado, słodkie ziemniaki i fasola.

Wysoka zawartość węglowodanów, umiarkowane białko, umiarkowana zawartość tłuszczu jest receptą na sukces Ectomorphs.

Tak, przeczytałeś to poprawnie.

ALE, jak wspomniano wcześniej, nie jest to aprobata, by pójść na bujność, jedząc to, czego pragnie twoje serce, w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie.

Chcesz upewnić się, że wszystkie produkty, które wkładasz do swojego organizmu, dodają wartości odżywczej do Twojej diety. Oto kilka hacków, aby uzyskać zdrową wagę.
Jedz częste posiłki przez cały dzień

Celuj w 5 - 7 posiłków rozłożonych w ciągu dnia.

Nie pomijaj posiłków

Utrzymuj swój metabolizm w ruchu i pompuj paliwo. Powinieneś jeść co 2 - 3 godziny.

Spożywaj wolno trawione białko przed snem

Katabolizm (proces rozpadu tkanki mięśniowej) jest bardzo powszechny w przypadku ektomorfów, szczególnie w ciągu jednej nocy. \