:)
To oczywiste, że dobre odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla każdego, kto próbuje uzyskać zdrowe i budować beztłuszczową masę ciała, ale jest to szczególnie ważne dla ektomorfów. Jeśli jesteś świadomym ektomorfem, już wiesz, jak ważne jest spożytkowanie odpowiedniej liczby kalorii. "Ale musisz mieć pewność, że spożywane przez ciebie kalorie są jakościowe". Nawet jeśli nie łatwo przytyjesz tłuszcz / tłuszcz, postaraj się przeoczyć wypełnione cukrem smakołyki i proste węglowodany. Wybierz więcej węglowodanów, które pochodzą z całych źródeł żywności i są bogate w błonnik. Łącząc je z wysokiej jakości białkiem pochodzącym z naturalnych źródeł, takich jak kurczak, indyk i ryby oraz różnorodne owoce i warzywa, jest to świetna wskazówka. Upewnij się, że zawierasz także kaloryczne warzywa, takie jak awokado, słodkie ziemniaki i fasola. Wysoka zawartość węglowodanów, umiarkowane białko, umiarkowana zawartość tłuszczu jest receptą na sukces Ectomorphs. Tak, przeczytałe...